「走路變慢了、拿東西沒力、常覺得疲憊⋯」
你知道嗎？這些可能不是單純的體力變差，而是「肌少症」的警訊！
在 澄心康健醫療體系，我們發現許多長輩與亞健康族群，常忽略了肌肉量流失的嚴重性。
根據 2025 年最新臨床標準，肌少症不只看肌肉量，更看重「肌肉品質與力氣」！
握力測試：男性 < 28kg / 女性 < 18kg (65歲以上)
小腿圍：男性 < 34cm / 女性 < 33cm
圈圈測試：雙手食指大拇指圍成環，比小腿肚還大就要注意了！
精準飲食：每日蛋白質攝取量需達到體重的 1.2 倍（如 60kg 需 72g 蛋白質）。
階梯式運動：從「核心啟動」到「四肢大肌肉群訓練」，澄心康健堅持「因材施教」，為您量身打造安全、高效的訓練計畫。
別讓健康隨著年齡流失。
交給 澄心康健專業治療團隊，透過專業治療，陪你精準補回流失的肌肉，重拾穩健的生活品質！
澄心康健醫療體系｜專業復健・神經訓練・高齡運動
【大安分院】02-7733-7576
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