長時間使用手機電腦是否讓你肩頸緊繃痠痛？又或者常常發現頭離螢幕越來越近、脖子越來越重？是否曾被人說過你有烏龜頸或是脖子後面有塊越來越腫的富貴包？
如果你有這些症狀，可能已經出現頭部前傾的情況。這是一種現代生活中常見的姿勢問題，會引發不適和疼痛，甚至影響脊椎健康。
烏龜頸：長時間低頭或前傾的姿勢會導致脖部肌肉負擔過重，造成頸椎曲度改變，這種狀況會讓你的脖子像烏龜一樣突出。
富貴包：由於長期姿勢不正確，脊椎的壓力導致脖部及肩膀後方積聚脂肪或肌肉增生，形成一個圓形凸包，也稱作富貴包。
這兩者通常是由頭部前傾造成的，並且會帶來各種不適症狀，像是肩頸痠痛、背部不適、甚至影響到呼吸與睡眠品質。
你是否在看螢幕時，頭部前傾、肩膀收緊？這樣的姿勢會讓你的脊椎長期承受不必要的壓力，造成肌肉緊繃和不適。
來進行簡單的姿勢測試，看看你的頭部是否真的有前傾：
